Wissen
Trainingsreiz, Progression, Volumen, Intensität, Frequenz, Ernährung und Regeneration – und wie diese Faktoren zusammenwirken.
Training verstehen →
OPTIMAL TRAINING
"You are more than your physical body." Robert Monroe
Optimales Training.
Gesundheit durch Kraft und Bewegung
Stärker werden.
Kraftausdauer entwickeln, Maximalkraft steigern und die
Leistungsfähigkeit für konkrete sportliche Anforderungen verbessern.
Beweglicher werden.
Beweglichkeit erhalten und weiterentwickeln, den eigenen Körper
vielseitig belastbarer machen und eine breite Grundlage für Gesundheit,
Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit schaffen.
Kontinuierlich Fortschritte machen.
Training, das persönlich auf Dich zugeschnitten ist, sich in Deinen Alltag
integrieren lässt und mit Deiner eigenen Entwicklung voranschreitet.
Schritt für Schritt, klar verständlich, objektiv nachvollziehbar und
systematisch umgesetzt.
Optimal Training
Training verstehen.
Individuell gestalten.
Schritt für Schritt umsetzen.
Optimal Training führt diese Faktoren zusammen. Dadurch ergibt sich effektives Training mit persönlicher Begleitung und einem Plan, der sich mit Dir weiterentwickelt.
DEIN EINSTIEG
You get stronger by lifting heavy weight, d'oh!
Neu im Krafttraining?
Gerade als Anfänger oder Wiedereinsteiger kannst Du in relativ kurzer Zeit erstaunliche Fortschritte machen.
Du musst dafür noch nicht wissen, welcher Trainingsplan, welche Übungen oder welche Methode für Dich die richtige ist.
Ich zeige Dir, wie Du sinnvoll einsteigst, die Grundlagen verstehst und Dein Training Schritt für Schritt weiterentwickelst.
Newbie Gains sind der Anfang – und eine Gelegenheit, eine starke Grundlage für alles Weitere zu schaffen.
Newbie Gains – Fang hier an
TRAININGSWISSEN
Strength is a skill.
Du möchtest tiefer einsteigen?
Training wird einfacher, wenn Du verstehst, was Du tust und warum Du es tust.
Zusammenhänge verstehen, einzelne Übungen und deren Bewegungsablauf üben oder einfach einen Begriff nachschlagen.
Übungen
Bewegungsfamilien, Varianten und verwandte Übungen auf einen gemeinsamen Nenner gebracht.
Übungslandkarte →Glossar
Begriffe aus Training, Ernährung und Regeneration schnell nachschlagen und bei Bedarf tiefer einsteigen.
Begriffe nachschlagen →
ÜBER MICH
Experience is built, not given.
Training aus eigener Erfahrung.
Mein eigenes Training entwickelte sich nach und nach aus einfachen Zielen: Ich wollte stärker werden, beweglicher werden, gesünder leben und mich wohler in meinem eigenen Körper fühlen.
Daraus wurden Jahre eigener Trainingspraxis, mehrere Aus- und Weiterbildungen und die kontinuierliche Arbeit mit den unterschiedlichsten Menschen.
Ich arbeite als Trainer mit einem vielseitigen Hintergrund aus Krafttraining, Fitness, Gymnastik und Ernährung.
COACHING
A coach is not a genie.
Dein Training. Dein Weg.
Vielleicht hast Du gerade erst mit Sport angefangen, steigst nach einer längeren Pause wieder ein oder trainierst schon länger, trittst auf der Stelle und möchtest wissen, wie Du wirklich weiterkommst.
Gemeinsam finden wir heraus, wo Du stehst, was Du erreichen möchtest und wie Dein Training zu Dir und Deinem Alltag passt.
Du brauchst nicht den perfekten Trainingsplan, um einzusteigen.
Den ersten Schritt musst Du selbst machen.